Hygiène nasale : de quoi parle-t-on ?
L’hygiène nasale regroupe les bonnes pratiques pour conserver une bonne santé ORL (oto-rhino-laryngologique). En effet, la zone oreille-nez-gorge formant un tout, une bonne hygiène nasale permet de se prémunir contre diverses affections, notamment les otites et les rhinopharyngites.
Comment avoir une bonne hygiène nasale ?
Une bonne hygiène nasale passe d’abord par une bonne hygiène de vie : le sport et les activités de loisirs contribuent à prévenir les infections
ORL, tout comme l’aération régulière du domicile, l’absence de « nids à
poussière » (moquettes, tapis…), l’humidification de l’atmosphère en
cas de chaleur sèche et, bien sûr, l’absence de tabac, actif ou passif.
Mais une bonne hygiène nasale passe aussi par un nettoyage régulier, non agressif, des fosses nasales. Pas seulement en cas de rhume ou de nez bouché, mais au quotidien, au même titre que l’hygiène buccodentaire ou l’hygiène corporelle. Il faut donc se moucher et procéder à des lavages de nez réguliers avec du sérum physiologique ou de l’eau de mer.
Que faire en cas de nez bouché ?
En cas de rhume, le simple lavage du nez avec du sérum physiologique peut suffire à éviter une infection bactérienne secondaire. Mais on peut aussi pratiquer les fumigations, qui reposent sur un principe simple : détruire les virus
par la température élevée de la vapeur d’eau (efficace si elle dépasse
50 °C). Elles permettent également de fluidifier les sécrétions et de
mieux les expulser en se mouchant. Certains produits à base de plantes essentielles reconnues pour leur action bactéricide et antiseptique,
comme l’eucalyptus, ont prouvé leur efficacité. Il faut toutefois
veiller au bon dosage des huiles essentielles pour éviter l’irritation muqueuse.
Quand faut-il consulter son médecin ?
Quand le rhume dégénère et s’accompagne de maux de tête, de gorge ou d’oreille et que les traitements en libre-service dans les pharmacies n’apportent pas d’amélioration, il faut consulter son médecin.
En plus du paracétamol, celui-ci pourra vous prescrire des gouttes nasales disponibles uniquement sur prescription médicale. Leur principe est simple : rétracter les muqueuses
nasales afin de libérer la filière aérienne et de restaurer une
respiration nasale normale. Veillez à bien vous conformer à la
prescription de votre médecin et à ne pas dépasser la durée du
traitement.
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